Objetivos

• Mindfulness Interpersonal. Partiendo del concepto y experiencia en mindfulness aprenderemos a llevar los beneficios de la atención plena a nuestras relaciones.

• La importancia de aprender a parar y encontrar momentos de calma. Cómo esto puede influir de forma determinante en nuestras relaciones y comunicaciones cuando no estamos sometidos al yugo del estrés y la reactividad.

• Efectos neurológicos y psicológicos de la práctica de Mindfulness.

• Entrar en contacto experiencial con nuestras representaciones mentales (pensamientos) y emociones.

• Cómo podemos regularnos desde la toma de conciencia y la atención para poder aplicarlo en las relaciones con otras personas, especialmente en el conflicto y la dificultad relacional.

• ¿Qué es realmente la empatía? Aprender a desarrollarla y cultivarla como uno de los elementos necesarios en nuestras interacciones sociales.

• Escucha y comunicación consciente. Cultivaremos en parejas y grupos la habilidad y actitud de “conectar”.

• Objetividad vs Subjetividad en las relaciones.

• ¿Qué me puede apartar la amabilidad en mis relaciones? Desarrollo y cultivo de la amabilidad como eje transversal de nuestras comunicaciones.

Duración

El Programa de Comunicación Consciente Basado en Mindfulness tiene dos formatos de duración:

1. Habiendo realizado un programa previo de Mindfulness (de 8 horas mínimo): 8 horas de forma intensiva o distribuido semanalmente (2 horas por sesión).

2. No habiendo realizado un programa previo de Mindfulness: Recomendamos 16 horas de formación distribuido semanalmente (2 horas por sesión) o en formato intensivo en dos jornadas.

La distribución temporal de las sesiones en un programa de Mindfulness es fundamental para la consecución de resultados óptimos. En caso de necesitar ajustes en la secuencia y duración se coordinará con la organización la mejor distribución temporal del programa de forma que este mantenga la metodología y calidad requerida.

Contenido

• Aprender a parar y establecer estados de calma y tranquilidad.

• Desarrollo de prácticas de mindfulness, personales e interpersonales.

• Cultivar estados de atención y concentración en nuestras comunicaciones.

• Gestión y autorregulación del estrés interpersonal.

• Cultivar la escucha y la comunicación consciente.

• Autorregulación emocional

• Empatía consciente

• Cultivo de la amabilidad como elemento catalizador de relaciones positivas y constructivas.

• Comunicación consciente como base en la resolución de conflictos interpersonales.

Metodología

• La metodología utilizada en el programa es principalmente experiencial. Todos los participantes experimentarán en primera persona las prácticas de Mindfulness y Comunicación Consciente así como sus beneficios.

• A través de la práctica de mindfulness interpersonal se profundiza y se explora en las diferentes experiencias desde el dialogo en plena conciencia.

• Se da espacio para periodos de práctica individual así como periodos de práctica en pareja y grupos.

• Los participantes pueden empezar a implementar las prácticas en su vida de forma inmediata.

• Todos los asistentes recibirán información sobre los contenidos del programa así como audios de practicas que podrán utilizar fuera y dentro de su puesto de trabajo. También se utilizará material de lectura que servirá de apoyo a las sesiones de los instructores.

• Los asistentes tendrán el soporte del instructor de mindfulness para cualquier consulta o duda que pueda surgir durante el desarrollo de la formación.

La formación se puede realizar en las instalaciones de la organización o en instalaciones independientes ya que el material y recursos necesarios son mínimos.

¿A quién va dirigido?

Este programa de formación va dirigido a cualquier organización que quiera incrementar y mejorar la calidad de las relaciones de las personas que interactúan en ella, reduciendo el número de conflictos y propiciar un flujo de comunicación constructiva, positiva y amable.