información

Necesitamos tomarnos tiempo para cuidarnos y ofrecernos espacios de calma y tranquilidad, que propicien estados mentales y físicos más saludables. Este retiro de fin de semana es una nueva oportunidad para parar de nuestros actividades cotidianas y cultivar espacios de bienestar a través de las prácticas de mindfulness y meditación.

Durante este periodo nos acercamos a la prácticas de mindfulness y meditación, entrenando nuestra atención y conciencia para permanecer presentes momento a momento en nuestras vidas, desarrollando la capacidad de parar y dejar de hacer para simplemente “ser”. Nos retiramos un día de nuestros entornos y relaciones para habitar espacios de mayor conciencia y bienestar que podamos posteriormente llevar a nuestra vida diaria.

la práctica

• Desarrollo de los estados de calma y tranquilidad, física y mental.

• Experimentar y desarrollar la atención plena con prácticas de meditación en quietud y en movimiento.

• Conciencia corporal

• Paseos meditativos.

• Entrenamiento, desarrollo e investigación de la mente atenta, amable y compasiva.

• Momentos de enseñanza y compartir y también momentos para el silencio, la indagación y el autoconomiento.

• Integración del entorno natural como parte de la práctica de mindfulness y meditación.

• Tiempos para el descanso y la práctica personal.

Se alternará la práctica de meditación sentada, con la práctica de meditación caminando en el exterior y movimientos conscientes o estiramientos. La práctica de meditación será continua durante el retiro, teniendo también periodos de silencio. Habrá espacios para el descanso personal y también enseñanzas impartidas por el guía del retiro.

¿a quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera iniciarse o seguir profundizando en la práctica de mindfulness o meditación. No se requiere experiencia previa en mindfulness o meditación.

Tampoco se requiere ninguna forma física concreta. El desarrollo de las prácticas se puede seguir en silla o en cojín de meditación si estás acostumbrad@ en tu práctica.

El número de plazas del retiro será reducido, 20 personas.

lugar

Casa de Retiros Santa Maria de Huerta, calle/ San Bernardo3, Santa María de Huerta, Soria. El centro se encuentra en un entorno natural incomparable, con jardines y espacios para el desarrollo de paseos meditativos, con todo orientado y dispuesto para la práctica de meditación e introspección, con la experiencia de todo un equipo maravilloso en el acompañamiento encuentros de comunidades diferentes. La comida se elabora con mucho cuidado y cariño en las cocinas propias del centro. El alojamiento en el centro es en habitaciones individuales, con baño completo individual.

Puedes llegar al centro de diferentes formas: en coche, el centro tiene aparcamiento privado; también puedes llegar en tren, a 100 metros del centro hay una estación; y también en autobús. Si es de tu interés compartir tu vehículo para facilitar el acceso a otr@s participantes y contribuir también así al cuidado del medio ambiente, en el formulario tendrás la opción de especificarlo.

El alojamiento en el centro es en habitaciones individuales, con baño completo individual.

fechas y horarios

• Horario 28 de febrero, viernes

  • Desde las 17:00 llegada, entrada en la habitación y tiempo libre para reconocer el espacio.

  • 18:00 a 20:00 Sesión de Práctica

  • 20:00 a 21:00 Cena

  • 21:00 a 21:30 Sesión de Práctica

• Horario 1 de marzo, sábado

  • 08:00 a 09:00 Sesión de práctica

  • 09:00 a 09:45 Desayuno y tiempo libre

  • 10:00 a 13:30 Sesión de práctica con descanso intermedio

  • 13:30 a 14:30 Comida

  • 14:30 a 16:00 Descanso y/o práctica personal

  • 16:00 a 17:45 Sesión de Práctica con descanso intermedio

  • 18:00 a 20:00 Sesión de Práctica

  • 20:00 a 21:00 Cena

  • 21:00 a 21:30 Sesión de Práctica

• Horario 2 de marzo, domingo

  • 8:00 a 9:00 Sesión de práctica

  • 09:00 a 09:45 Desayuno y tiempo libre

  • 10:00 a 12:00 Sesión de práctica con descanso intermedio

  • 12:00 a 13:00 Sesión de Práctica y Cierre

  • 14:00 a 15:00 Comida

material

El material que será necesario para el desarrollo del retiro y que los participantes tendrán que traer:

• Cojín o banco de meditación si es parte de tu práctica. En el centro se dispondrá de sillas para las prácticas.

• Esterilla de yoga o similar para estar tumbado en el suelo y realizar movimientos de estiramientos.

• Manta pequeña para utilizar durante las prácticas si fuese necesario

profesor

precios

Los precios del retiro es de 280 euros.

Los precios incluyen: enseñanzas y guía, alojamiento en habitación individual y comida (desayuno, comida y cena). Los precios no contemplan los desplazamientos necesarios hasta el centro. 

Si tu intención es asisitir al retiro y tienes alguna dificultad económica para hacerlo, no dudes en escribirnos para intentar hacer posible tu intención.

plazos de Inscripción

¡Ampliamos el plazo hasta el 20 de febrero de 2025 o completar las plazas disponibles¡

proceso de Inscripción

1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.

2. En el momento de completar el formulario se realizará el pago de la matrícula, lo que garantiza la plaza.

3. Al final del Formulario de Inscripción encontrarás la Pasarela para Pago con Tarjeta. Si quieres utilizar como forma de pago la Transferencia Bancaria o Payapl, por favor envíanos un e-mail a info@sukhamindfulness.com .

4. Una vez enviado el Formulario y realizado el pago recibirás un mail de confirmación así como el recibo del pago. Solo si ha realizado el pago se considera reservada la plaza.

5. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada una vez enviado el Formulario de Inscripción con toda tu información y haber abonado la totalidad del coste del retiro en los plazos informados. ¡

6. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, una vez realizado el pago total, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 15 días al inicio del retiro. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

7. Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 15 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte ni cualquier otro gasto en el que el participante haya incurrido para realizar la formación y que no tenga relación con el pago de la matrícula.

8. La organizacion se reserva el derecho de modificar la fecha de la formación por causas de salud pública o cualquier otra causa justificada. En este caso el participante podría optar por cancelar su inscripción recibiendo el dinero íntegro abonado hasta ese momento.

9. La organización se reserva el derecho de solicitar el abandono del retiro a cualquier participante que no cumpla con las normas del retiro así como si se valora que el participante no puede continuar por causas de salud y seguridad.

¿Tienes alguna pregunta o consulta adicional?

Si tienes alguna consulta o duda adicional sobre la información del retiro, o alguna necesidad específica que comentarnos, por favor no dudes en ponerte en contacto con nosotros para intentar ayudarte. Puedes escribirnos un mail a info@sukhamindfulness.com.