información

Retiro de Mindfulness y Silencio para el periodo de verano. Una nueva oportunidad para parar de nuestros actividades cotidianas y cultivar espacios de calma, relajación y bienestar a través de las prácticas de mindfulness y meditación.

Durante estos 6 días de retiro (5 noches) nos ofrecemos el regalo de permanecer presentes momento a momento en nuestras vidas, desarrollando la capacidad de parar y dejar de hacer para simplemente “ser”. Nos retiramos unos días de nuestras tareas, entornos y relaciones para habitar espacios de mayor conciencia y bienestar que podamos posteriormente llevar a nuestra vida diaria.

El cultivo del silencio durante estos días nos dará el espacio necesario para poder profundizar y asentar nuestra práctica, desarrollar mayor claridad reduciendo así la agitación y el ruido mental. Una nueva oportunidad de girar la mirada hacia nosotros y descansar en nuestra conciencia espaciosa, amable y compasiva.

la práctica

• Profundización y desarrollo de los estados de calma y tranquilidad, física y mental.

• Cultivo y profundización en los fundamentos de mindfulness: atención, no juicio, paciencia, mente de principiante, aceptación, curiosidad y amabilidad.

• Experimentar y desarrollar la atención plena con prácticas de meditación en quietud y en movimiento.

• Conciencia corporal

• Autorregulación emocional y cognitiva. Entrenamiento y gestión de pensamientos y emociones.

• Entrenamiento, desarrollo e investigación de la mente atenta, amable y compasiva.

• El silencio como medio hábil en el que explorar las experiencias con espacio y claridad.

• Integración del entorno natural como parte de la práctica de mindfulness y meditación.

¿a quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera iniciarse o seguir profundizando en la práctica de mindfulness o meditación. No se requiere experiencia previa en mindfulness o meditación.

El número de plazas del retiro será reducido, 25 plazas.. Nuestra intención es generar un contexto seguro y de confianza en el que poder desarrollar el retiro con total seguridad.

lugar

formato Presencial:

IMPORTANTE: El retiro finalmente se celebrará en el Centro de Retiros Cristo del Pardo, en lugar de en Centro de Retiros Santa María de los Negrales. Aquí la información sobre el Centro de Retiros Cristo del Pardo:

Casa de Retiro Cristo del Pardo, Pista del Cristo del Pardo, 11, 28048 Madrid. El centro se encuentra a 15 km del dentro de Madrid (25 minutos en coche). Te dejamos aquí cómo llegar. Si vas en coche tienes parking cerca del centro.

• Para llegar en transporte público tienes los autobuses 601 desde Moncloa y 602 que salen desde Hospital La Paz, la parada donde bajarte en el El Pardo es Plaza del Pardo, desde allí tienes unos 800 metros andando hasta el centro. Puedes mirar los mapas adjuntos para ayudarte.

• Si es de tu interés compartir tu vehículo para facilitar el acceso a otr@s participantes y contribuir también así al cuidado del medio ambiente en el formulario tendrás la opción de especificarlo.

formato online en directo:

El retiro también se puede llevar a cabo en formato Online en Directo. Este formato esta habilitado para aquellas personas que por su localización geográfica no puedan asistir presencialmente. El programa y horarios son los mismos que en el formato presencial, por lo que se requiere una disposición total durante el tiempo del retiro. También en lo referente al silencio, que tendrá que llevarse a cabo como parte de la práctica.

En este formato, recomendamos hacerlo en un espacio privado, reduciendo las interacciones con otras personas, facilitando así la práctica.

Alojamiento

El alojamiento será en habitación individual. El centro de retiros es un espacio preparado y dedicado para el desarrollo de las prácticas de salud y bienestar en un entorno natural, por lo que todo el complejo se dirige hacia su cultivo. 

MEDIDAS COVID19: Atendiendo a la situación actual respecto a la pandemia COVID19, el centro cumple y tiene activas todas las medidas necesarias para garantizar las normas de distanciamiento físico e higiene en las zonas comunes, así como en los servicios de comidas y limpieza de las espacios en uso. El uso de mascarillas será obligatorio acorde a las medidas recomendadas o de obligado cumplimiento pronunciadas por el Ministerio de Salud del Gobierno de España y la Comunidad de Madrid. Si estas recomendaciones cambiasen se adaptarían al contexto actual en el momento de realización del retiro.

Material

El material que será necesario para el desarrollo del retiro y que los participantes tendrán que traer es:

• Cojín o banco de meditación si es parte de tu práctica. En el centro se dispondrá de sillas para las prácticas.

• Esterilla yoga o similar.

• Manta pequeña para utilizar durante las prácticas si fuese necesario

• Termo o bote si quieres introducir agua en la sala durante los periodos de meditación

Profesores

Teo y Gaëtane son profesores de mindfulness y meditación con una amplia trayectoria en el acompañamiento de grupos y personas. Su amplia formación y su experienica en diferentes contextos sociales les ha permitido desarrollar su espacio de práctica y de trabajo teniendo siempre una sintonía profunda sobre la ética personal y el apoyo mutuo. Desde varios años han podido trabajar juntos aportando cada uno su especialidad en el trabajo del otro para crear nuevas formaciones y programas basados en la atención plena. Comparten juntos la guía y dirección de retiros de mindfulness y silencio en los que poder acompañar a los participantes en la emergente necesidad de parar, y con amabilidad , poder conocerse mejor y vivir con más calidad emocional y física sus vidas.

Acreditación

• Todos los participantes recibirán un certificado de haber realizado el Retiro de Mindfulness y Silencio de 6 días, 5 noches.

• Este retiro cumple los estándares de práctica y metodología de los itinerarios de formación para los programas MBSR, MBCT, MSC y Crecer Respirando.

Precios

Los precios del retiro son:

• Precio en formato Presencial (Habitación Individual): 650 euros

• Precio en formato Online en Directo: 450 euros

Si tu inscripción y pago se realiza con anterioridad al 15 de septiembre de 2022 los precios tendrán una reducción:

• Precio Reducido en formato Presencial (Habitación Individual): 600 euros

• Precio Reducido en formato Online en Directo: 400 euros

Los precios incluyen en formato presencial, el régimen de pensión completa (alojamiento, desayuno, comida y cena) durante todo el retiro. Los precios no contemplan los desplazamientos necesarios hasta el centro. 

Plazos de Inscripción

• Hasta el 15 de septiembre de 2022 para reserva y matriculación con el beneficio de precio reducido.

• Hasta el 15 de octubre de 2022 para matriculación con el precio sin reducción.

Proceso de Inscripción

1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.

2. En el momento de completar el formulario se realizará el pago de la reserva de plaza que será de 100 euros. . El resto del importe se realizará mediante transferencia bancaria hasta el 15 de septiembre para matrículas con precio reducido.

3. Para inscripciones posteriores al 15 de septiembre el pago se realizará de forma íntegra al formalizar la inscripción, salvo que se notifique otra forma de pago con Sukha.

4. Al final del Formulario de Inscripción encontrarás la Pasarela para Pago con Tarjeta. Si quieres utilizar como forma de pago la Transferencia Bancaria o Payapl, o quieres realizar el pago en dos plazos, por favor envíanos un e-mail a info@sukhamindfulness.com .

5. Una vez enviado el Formulario y realizado el pago recibirás un mail de confirmación así como el recibo del pago. Solo si ha realizado el pago se considera reservada la plaza.

6. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada una vez enviado el Formulario de Inscripción con toda tu información y haber abonado la totalidad del coste del retiro en los plazos informados. ¡

7. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, una vez realizado el pago total, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 15 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

8. Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 15 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte ni cualquier otro gasto en el que el participante haya incurrido para realizar la formación y que no tenga relación con el pago de la matrícula.

9. La organizacion se reserva el derecho de modificar la fecha de la formación por causas de salud pública (COVID-19). En este caso el participante podría optar por cancelar su inscripción recibiendo el dinero íntegro abonado hasta ese momento.

¿Tienes alguna pregunta o consulta adicional?

Si tienes alguna consulta o duda adicional sobre la información del retiro, o alguna necesidad específica que comentarnos, por favor no dudes en ponerte en contacto con nosotros para intentar ayudarte. Puedes escribirnos un mail a info@sukhamindfulness.com o gh.mindfulness@gmail.com